«Студия Фитнес», Тверь

Хатха йога в Твери

Занятия йогой для начинающих и опытных

Йога тысячелетиями помогает достичь гармонии тела, души и духа. Практическая йога помогает познанию самого себя путем физического совершенствования. Занятия йогой построены на принципах напряжения, расслабления и дыхания. Они требуют участия каждой мышцы тела, однако это не значит, что нужно перенапрягаться. Регулярные занятия помогают подтянуть тело, улучшив его гибкость, укрепить свое здоровье, придав телу силу и выносливость, а также обрести душевное равновесие. Заниматься йогой можно и нужно в любом возрасте. Регулярное выполнение упражнений приводит к нормализации метаболизма и улучшению тонуса мышц. Упражнения для дыхания способствуют улучшению кровообращения и нормализации давления.

Занятия йогой проходят в Заволжском районе Твери в ТЦ «Кредо»
Продолжительность занятия – 55 мин.
Стоимость групповых занятий йогой входит в стоимость абонемента.

Записаться на йогу можно на ресепшене Студии Фитнес, в мобильном приложении или написать нам в Whatsapp

Запись и вопросы в Whatsapp

Преимущества Хатха-йога

Хатха-йогой называют древнеиндийскую духовную практику, обучающую физической гармонии. Она способствует улучшению состояния здоровья, тем самым приближая человека к постижению гармонии. В обретении равновесия не обойтись без тренера, та как йога для начинающих – наука не самая простая. Хатха йога включает:

асаны – специальные позы, помогающие обрести физическое здоровье;
пранаямы – особые упражнения для освоения навыков правильного дыхания и контроля своих эмоций;
медитация – «единение со вселенной» в трансовом состоянии покоя;
развитие концентрации внимания.

Роль тренера йоги

Хатха йога для начинающих достаточно проста, однако лучше постигать ее вместе с грамотным наставником, который разработает комплекс упражнений, исходя из ваших возможностей и потребностей. Если учитывать, что на каждый орган воздействуют определенные асаны, которые важно выполнять в определенной очередности, то роль наставника сложно переоценить.

Йога доступна всем без исключения. Она не требует специального оснащения или снаряжения. Для укрепления здоровья, улучшения гибкости и осанки, обретения душевного равновесия и позитивного настроя требуется не так много: спортзал, опытный тренер и хатха-йога.

Часто задаваемые вопросы про занятия йогой

Какая йога подходит для начинающих

Оптимальными вариантами для новичков может стать хатха-йога. Этот стиль предполагает умеренную физическую нагрузку и не требует больших силовых усилий. К тому же, такая йога подходит для начинающих тем, что позволяет мягко познакомиться с энергетическими и дыхательными практиками.

Какая йога самая легкая?

Рекомендуем обратить внимание на хатха-йогу. Это самая легкая йога, доступная даже детям и людям преклонного возраста, так как не требует спортивной подготовки. Тем не менее она великолепно готовит тело к будущим более сложным нагрузкам, помогает очищать организм от вредных веществ, нормализует кровообращение и обменные процессы, успокаивает психику.

Кому нельзя ходить на йогу (противопоказания)?

Проблемы со здоровьем, которые которые могут стать препятствием к занятиям, разделяют на две группы — постоянные и временные. К первой относятся: рак и саркома, тяжелая гипертензия, ишемия, порок сердца, заболевания крови. Во второй, оказываются те больные, кому нельзя ходить на йогу лишь в определенный период, например: полгода после инсульта, три месяца после инфаркта, во время острой стадии клинической депрессии или на поздних строках беременности.

В чем суть хатха-йоги?

Хатха-йога — это система из асан (поз), дыхательных упражнений (пранаямы) и практик, совершенствующих умение концентрироваться. Суть хатха-йоги — достижение оптимального баланса между физическим и психическим состоянием человека. Занимаясь регулярно вы сбросите лишний вес, научитесь справляться со стрессом, укрепите мышечный каркас и повысите кардиореспираторную выносливость.

Можно ли начать заниматься йогой в 50 лет?

Практиковать йогу можно в любом возрасте, в этом направлении нет возрастных ограничений. Регулярные упражнения помогают сохранить бодрость и силу, продлевают молодость. Начать заниматься йогой можно и в 50 лет, и в 60, и в 70, главное подобрать упражнения по силам и заручиться разрешением врача.

Можно ли заниматься йогой при болях в спине?

Даже нужно. Исследования подтверждают: результаты курса йоги под руководством опытного инструктора показывают ту же эффективность, что и физиотерапия. В клинических инструкциях Американского врачебного колледжа рекомендуется заниматься йогой при болях в спине на начальных этапах реабилитации, дополняя упражнениями и релаксационными техниками медикаментозную терапию.