Body Pump
Попробуйте в нашем фитнес-клубе уникальный формат тренировок – Body Pump. Это не просто занятия, а целая философия, воплощенная в силовых упражнениях с использованием фитнес-штанги (бодибар). Она помогает сбросить лишний вес и поддерживать мышцы в тонусе.
- Занятия боди памп проходят в Заволжском районе Твери в ТЦ «Кредо»
- Продолжительность занятия – 55 мин.
- Стоимость занятий входит в стоимость абонемента.
Записаться на тренировку можно на ресепшене Студии Фитнес, в мобильном приложении или написать нам в Whatsapp
Что такое Body Pump, и почему это стоит попробовать?
Интенсивная тренировка с легким весом направлена на укрепление основных групп мышц вашего тела. Выполняя упражнения под руководством квалифицированного инструктора, вы будете развивать силу, сможете улучшить мышечный тонус и обретете красивые контуры тела.
Кардио-нагрузки в течение занятия помогут стать выносливей и оздоровить сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому вы будете чувствовать себя энергичными и бодрыми весь день. Вместе с другими участниками тренировки вы почувствуете мощный заряд энергии и мотивации. Групповая атмосфера и поддержка тренера помогут достигать новых высот.
Наши инструкторы прошли специальную подготовку по методике body pumping, чтобы показать вам правильную технику выполнения упражнений и максимальную пользу от каждой тренировки.
Примерный комплекс упражнений Body Pump
Программа состоит из различных этапов, каждый из которых направлен на проработку определенных групп мышц. Вся тренировка сопровождается бодрым музыкальным сопровождением. Упражнения выполняются с бодибаром, на который можно навесить небольшие блины и менять вес.
Основные этапы программы:
- Разминка: вы разогреваете свои мышцы, готовя их к интенсивной работе.
- Приседания прекрасно формируют ноги и ягодицы, придавая им желаемый контур.
- Упражнения на грудные мышцы а также укрепление мышц спины.
- Комплекс упражнений на руки (трицепс и бицепс).
- Выпады: проработка ног и ягодиц.
- Плечи: укрепление плечевого пояса.
- Пресс: укрепление мышц кора.
- Заминка: завершение тренировки легкой растяжкой – ключевой момент, который помогает вашему телу расслабиться и восстановиться.
Чем хорош Body Pump?
Наши тренеры выбирают для вас лучшие мировые техники, и в рейтингах самых полезных тренировок Body Pump занимает ведущие позиции. Его плюсы:
- Эффективное сжигание жира. Выполняя интенсивные упражнения с кардио-элементами, вы сжигаете лишний жир, развиваете выносливость и силу.
- Разнообразие упражнений. Body Pump позволяет проработать все группы мышц, что делает тренировку комплексной и эффективной.
- Улучшение осанки и профилактика заболеваний. Регулярные занятия боди памп помогают укрепить мышцы, выпрямить осанку и снизить риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Регулируемая нагрузка. Вы можете легко настроить уровень нагрузки, увеличивая или уменьшая вес штанги в зависимости от вашего уровня подготовки.
Плюсов очень много, но есть и некоторые ограничения. Кроме того, Body Pump требует определенного уровня физической подготовки и может не подойти для новичков в фитнесе.
Сколько калорий вы сожжете?
За время стандартной тренировки Body Pump вы сожжете 500-600 Кк.
Комбинация интенсивности, большого количества повторов, интенсивности и темпа делают эту программу идеальным инструментом для борьбы с лишним весом. Результаты не заставят себя ждать: уже через 2-3 недели регулярных тренировок (2-3 раза в неделю) вы почувствуете и увидите изменения. Однако помните, что к результатам приводит не только тренировочный процесс, но и правильное питание, а также достаточное количество воды в течение дня.
Прежде чем начать занятия Body Pump, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем, например, варикоз, астма или проблемы с сердечно-сосудистой системой.